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新闻不重要，看图才是正事動作一：深蹲深蹲是針對臀腿的鍛煉，有很好的塑形效果，每天做3-4組，每組20-30個，中間可以休息30-40秒。
新闻不重要，看图才是正事動作二：椅子屈臂伸椅子屈臂伸是針對手臂的動作，每天做2-3組，每組15-20個，中間可以休息30-40秒。
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